Las mejores apps para meditar y reducir el estrés

Estar relajados y con un nivel de estrés bajo puede ayudarnos a rendir mejor en los estudios y en el trabajo. Además, mejorará nuestro humor y motivación general. Podemos lograrlo de muchas maneras y una de ellas es la meditación. La buena noticia es que no tendremos que salir de casa, gracias a estas apps para poder meditar con tu móvil.

Una vez más, la tecnología sale en nuestra ayuda. Hay apps de todo tipo y la meditación es algo que los desarrolladores han tenido en cuenta. Meditar es una práctica milenaria que necesita de concentración para calmar la mente y entrar en un estado de tranquilidad y claridad mental superior al habitual.

Las personas que practican la meditación quieren lograr diversos objetivos, pero uno de los principales es reducir el nivel de estrés, derivado del frenético día a día del mundo en el que vivimos. Pero tiene otras muchas ventajas como mejorar la concentración, la salud mental en incluso la calidad del sueño. Puedes descubrir todos los beneficios de la meditación y cómo llevarla a cabo de manera correcta, con las aplicaciones que hemos seleccionado para ti.

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Las mejores apps para meditar

Posiblemente algunas personas te hayan hablando de los beneficios que tiene para ellos la meditación. También puede que siempre te haya picado la curiosidad pero no sabías por dónde empezar. Estas apps te enseñarán conceptos básicos, como que la meditación se realiza generalmente en una posición cómoda y relajada, con los ojos cerrados o abiertos, y puede implicar una variedad de técnicas.

Headspace: Meditación y Sueño

Headspace es una aplicación de meditación que ofrece una amplia variedad de ejercicios de mindfulness y meditaciones guiadas diseñadas para mejorar la salud física, el crecimiento personal, la gestión del estrés y el alivio de la ansiedad.

Incluye un módulo básico que enseña las técnicas de meditación y mindfulness, así como cursos específicos sobre temas como el estrés, la ansiedad, el sueño, las relaciones personales, la productividad y el bienestar físico. Además, Headspace cuenta con un módulo para dormir que ofrece música relajante y ejercicios para preparar la mente y el cuerpo para un descanso reparador durante la noche.

Headspace: Meditación y Sueño

Serenity: Meditación

Otra excelente opción para contar con instrucciones de meditación en tu móvil es Serenity. Esta app ofrece una variedad de técnicas para ayudarte a encontrar paz, calma y felicidad en tu vida. Cuenta con un audio curso gratuito de 7 días que te enseña los fundamentos de la meditación de conciencia plena, así como meditaciones guiadas diseñadas para conciliar el sueño, aliviar el estrés y practicar habilidades de meditación en sesiones cortas.

Cuenta con funciones adicionales como recordatorios diarios para mantener una práctica constante, desafíos y recompensas para mantener la motivación, y estadísticas y gráficos para monitorear tu progreso.

Serenity: Meditación

Petit BamBou: Meditación

Petit BamBou ofrece una amplia gama de contenidos incluyendo meditaciones de descubrimiento, meditaciones del día, temporizador para meditación libre, meditación exprés de 3 minutos, coherencia cardíaca, música y sonidos exclusivos para la relajación, e historias animadas.

Esta app de meditación cuenta con un amplio catálogo de meditaciones en español, con más de 600 meditaciones sobre diferentes temáticas como dormir, dejar ir, estrés y ansiedad, alegría, confianza en sí mismo, trabajo, miedo, relaciones, deporte, y meditaciones para niños y adolescentes.

Petit BamBou

Meditopia

Meditopia es otra app líder de meditación que ofrece una amplia variedad de meditaciones, historias para dormir y sonidos relajantes para ayudarte a reducir el estrés, dormir bien, relajarte y encontrar la paz. La aplicación es adecuada tanto para principiantes como para aquellos que ya tienen experiencia en la meditación.

Ofrece programas especializados sobre diferentes temas, como bienvenida, respiración, liberación del estrés, dormir bien, autoconfianza, compasión, gratitud y motivación. También incluye meditaciones rápidas de 5-12 minutos para diferentes momentos del día, así como la opción de meditar sin guía utilizando un temporizador con música de fondo.

Meditopia

Desde Llamaya, esperamos haberte sorprendido una vez más. Como verás hay un buen puñado de aplicaciones enfocadas en la meditación. Puede que tengas que armarte de paciencia para lograr el estado de tranquilidad que buscas, pero estamos seguros que con estas herramientas tendrás por dónde empezar.

Y tú, ¿utilizas alguna de estas aplicaciones para meditar?